Витамина и антиоксиданси за здраву и лепу кожу

Вероватно сте већ чули за 3 најсигурнија начина да одржите кожу што дуже младоликом: заштитите ју од сунца, престаните пушити и једите здраво.
Уз све то, разни витамини и антиоксиданси вам могу помоћи да кожа постане и остане здрава, а ми вам доносимо најефикасније.

Витамин Ц, Е и селен
Научници су доказали да витамин Ц, Е и селен могу заштитити кожу од штетних УВ зрачења, смањити видљивост оштећења коже и ризик од настанка рака коже. Такође могу вратити кожи младоликост тако да ублаже видљивост бора и пигментацијских флека. Ови антиоксиданси подстичу кожу на природни процес обнове и спречавају настанак даљих оштећења.

Коензим К10
Ово је природни антиоксидант који подстиче рад станица и смањује ризик од настанка канцерогених ћелија. Мањак коензима К10 може убрзати процес старења коже. Једним истраживањем се показало да свакодневно наношење коензима К10 значајно смањује видљивост бора. Изаберите производе са најмање 0.3% коензима К10.

Алфа - липоична киселина
Овај антиоксидант долази у саставу крема и успешно штити кожу од штетних УВ зрака. Истраживања су показала да креме, које садрже 3 до 5% БИПБ - липоична киселине, могу смањити видљивост бора и оштећења коже узрокована прекомерним излагањем сунцу.

Ретиноична киселина
Она је активни облик витамина А и помаже у смањењу видљивости бора и осталих знакова старења коже. Долази у облику разних крема које се најчешће наносе једанпут дневно. И док су дерматолози некада веровали да ретиноична киселина кожу чини осјетљивијом на сунце, доказано је да заправо штити од настанка кожних оштећења узрокованих излагањем сунцу.
Ако пречесто наносите ретиноичном киселину може доћи до црвенила, сувоће, свраба и љуштења коже. Стручњаци препоручују да започнете с кремама са малом концентрацијом ретиноичном киселине (око 0.1%) те да ју наносите сваку другу или трећу ноћ, и то пре спавања.

Флавоноиди
Зелени чај и тамна чоколада су одличан извор флавоноида и могу побољшати здравље, али и изглед коже. Научници су открили да зелени чај има моћна антиоксидативна својства која помажу у превенцији рака и хроничне упале. У једном истраживању се показало да су жене, које су пиле какао од тамне чоколаде, након 3 месеца имале мекшу кожу с мање неправилности.

Витамин Б
Витамин Б је неопходан за све телесне ћелије, укључујући и ћелије коже. Одлични извори витамина Б су пилетина, јаја и обогаћени млечни производи. Мањак витамина Б у телу може узроковати настанак суве коже која сврби.

Остали антиоксиданси
Екстракти разних биљака могу помоћи у очувању здравља коже, без обзира на то уносите ли их путем исхране или их наносите на кожу. Биљке као што су рузмарин, парадајз, семенке грожђа, шипак и соја су се показале ефикасним.
Неки стручњаци верују да је најбоље помешати екстракте различитих биљака јер на тај начин ћете најбрже доћи до најбољих резултата. Ипак, све зависи о вама и вашем типу коже, стога би било добро да се пре свега посаветујете са дерматологом